Quando consumido com moderação, o guaraná oferece vantagens significativas. Sua cafeína auxilia no vigor físico e na resistência, retardando o cansaço durante atividades prolongadas. Além disso, melhora a concentração e o estado de alerta, reduzindo a sonolência e potencializando o raciocínio. Há também evidências de que o guaraná estimula o metabolismo e a queima de gordura, agindo como termogênico, e possui propriedades antioxidantes devido à presença de flavonoides e catequinas, que protegem as células do corpo.

Estudos apontam que uma porção de guaraná em pó pode conter até três vezes mais cafeína do que nas sementes do café, o que o torna uma referência em suplementação de energia. Essa alta concentração faz do guaraná uma escolha preferencial para muitos que buscam otimizar a disposição para treinos ou para as demandas do dia a dia, superando, em termos de potência estimulante, a bebida mais tradicional.

Contudo, é crucial atentar-se aos riscos do consumo excessivo. Devido ao seu elevado teor de cafeína, doses além do recomendado (geralmente até 400 mg de cafeína por dia) podem desencadear efeitos indesejados como irritabilidade, insônia, taquicardia, tremores, ansiedade e desconforto gastrointestinal. Pessoas com condições preexistentes como pressão alta, problemas cardíacos, sensibilidade à cafeína ou distúrbios gastrointestinais devem evitar ou buscar orientação profissional antes de integrar o guaraná à sua rotina.

Fonte: Dicas de Saúde